Yoga nidra – medveten djupavspänning

Yoga nidra, eller så kallad yogisk sömn, är en metod för medveten djupavspänning eller djupavslappning där kroppen ska sova men sinnet ska vara vaket. Man brukar säga att en halvtimmes yoga nidra motsvarar upp till 4 timmars sömn! Yoga nidra är en mycket effektiv metod för att  minska stress, stärka immunförsvaret samt förbättra fysiska, emotionella och mentala tillstånd. Den ger vila och energi och är bra mot sömnlöshet. Under yoga nidra ligger du stilla på rygg och följer lärarens instruktioner. För att hålla sinnet vaket leder du medvetet uppmärksamheten till olika delar av kroppen, räknar, visualiserar eller fokuserar på olika kroppsliga förnimmelser. Under den djupa avslappningen är du mottaglig att jobba med något du vill ändra i ditt liv. Det gör du med hjälp av Sankalpa, det vill säga ett beslut eller intention, en positiv mening eller affirmation, som du upprepar i början och slutet av yoga nidra. Din Sankalpa ska vara kort, tydlig & positiv, och något du behåller för dig själv. Den ska avse något du vill med ditt liv på lång sikt, till exempel ”Jag är kärleksfull mot mig själv och andra”. Välj din Sankalpa med noggrannhet, den ger bäst resultat om den är ett uttryck för din innersta längtan. Behåll den till den har uppfyllts – och kom ihåg att ha tillit och tålamod På våra Hatha yoga nidra-kurser avslutar vi varje klass med yoga nidra.