Ashtangayoga

Schema-PriserWEBB
Ashtangayoga i Uppsala

Ashtangayoga är en dynamisk yogaform från Mysore, södra Indien. En fast serie ställningar (asanas) binds ihop med en viss andningsteknik (ujjayi) tillsammans med specifika rörelsesekvenser som utförs i takt med andningen (vinyasa).

Andningstekniken och rörelserna i kombination med så kallade kroppslås (bandhas) gör så att du svettas. Svettningen gör dig mer flexibel och hjälper dig att rensa ut gifter och slaggprodukter.

Huvudfokus ligger på andning, koncentration och medveten närvaro. Men med regelbunden praktik blir du också vig, stark och vältränad.

Mysore style

Det traditionella sättet att utöva ashtangayoga på är så kallad Mysore Style, som man lite förenklat kan beskriva som individanpassad yoga i grupp.

Som komplement till Mysore har vi olika typer av ledda ashtanga-klasser som Led Primary, Half Primary, AYU-ashtanga och kurser för nybörjare (1 & 2).

hands on adjustments

Solhälsningen

PDF

Första hemläxan för dig som är nybörjare - träna in solhälsningen!

Primary series

PDF

Hela ashtangayogans 1:a serie, för dig som vill börja gå på Mysore eller yoga hemma

ashtanga yoga prayer

Mantra

Vi inleder och avslutar alltid ashtanga-klasserna med ett mantra, dvs ett slags icke-religiös bön.

I det inledande mantrat tackar vi våra yttre och inre läromästare och hyllar Patanjali – ett av de viktigare namnen inom yogafilosofi.

I Mangala mantra, det avslutande mantrat, önskar vi fred, lycka och välstånd till mänskligheten och existensen.

Lär dig ashtangayogans mantran utantill - se och lyssna samtidigt:

Inledningsmantra

Auṁ
Vande gurūṇāṁ caraṇāravinde sandarśita svātma sukhāva bodhe |
Niḥ-śreyase jaṅgali-kāyamāne saṁsāra hālāhala mohaśāṁtyai ||
Abāhu puruṣākāraṁ śaṁkhacakrāsi dhāriṇam |
Sahasra śirasaṁ śvetaṁ praṇamāmi patañjalim ||
Auṁ

VISA ÖVERSÄTTNING

OM

I bow to the lotus feet of the supreme guru, who
teaches knowledge,
awakening the great happiness of our true self.
Like a jungle physician able to remove the poison of conditioning and illusion.

An upper body of human form, carrying the conch of divine sound, the discus of infinite time and the sword of discrimination. With a thousand radiant heads, I bow to Patanjali.

OM

Avslutningsmantra

Auṁ
Svasti-prajā-bhyaḥ pari-pāla-yaṁtāṁ Nyāyena mārgeṇa mahīṁ mahīśāḥ |
Go-brāhmaṇebhyaḥ śubham-astu nityaṁ Lokāḥ samastāḥ
sukhino-bhavaṁtu ||
Auṁ śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ

VISA ÖVERSÄTTNING

OM

May the well-being of all people be protected.
May the powerful and mighty leaders rule the world with law and justice.

May all things that are sacred be protected.
May all the people of the world be happy and prosperous.

Om peace, peace, peace