Pranayama
& chanting


Pranayama – andas dig frisk
Andningen är länken mellan kropp och sinne. Att kontrollera andningen och därmed energiflödet (prana) gör dig jordad, balanserad och mer skärpt.
På våra pranayama-klasser arbetar vi med grundläggande andningstekniker och förberedande övningar, kriyas, chanting och avslappning. Vi lär ut Pranayama enligt Sri O.P Tiwari & Kaivalyadhama-traditionen.
Pranayama passar alla – se drop in-schemat för aktuella tider. Det allra bästa är om du börjar med vår pranayama-intro, en helgkurs som vi brukar ha någon gång per termin (håll utkik under yogakurser).
Chanting
Vi chantar också en hel del på pranayama-klasserna, dvs sjunger olika mantran. Här kan du träna in de vanligaste:
Sahana Vavatu
# LJUDFIL
saha nā vavatu
saha nau bhunaktu
saha vīryam karavāvahai
tejasvi nāvadhītamastu
mā vidvisāvahai
oṁ Shāntiḥ, Shāntiḥ, Shāntiḥ
Tryambakam mantra
# LJUDFIL
om tryambakaṃ yajāmahe
sugandhiṃ puṣṭivardhanam
urvārukamiva bandhanān
mṛtyormukṣīya mā’mṛtāt
Gayatri mantra
# LJUDFIL
om bhūr bhuvaḥ svaḥ
om tát savitúr váreṇyaṃ
bhárgo devásya dhīmahi
dhíyo yó naḥ prachodayāt
Krishnaya Vasudev
# LJUDFIL
krishnaya vasudevaya | haraye paramatmane
pranataklesha nasaya | govindaya namo namaha
Ganesh mantra
# LJUDFIL
om gam ganapataye namaha
Tvameva Mata
# LJUDFIL
tvameva mata cha pita tvameva
tvameva bandus chasakha tvameva
tvameva vidya dravinam tvameva
tvameva sarvam mama deva deva
Prayer for the Wellbeing of All
# LJUDFIL
sarve bhavantu sukhinaḥ
sarve santu nirāmayāḥ
sarve bhadrāṇi paśyantu
mā kaśchit duḥkha bhāgbhavet
oṁ Shāntiḥ, Shāntiḥ, Shāntiḥ
- Reglera andningen = nyckeln till hälsa
- Stärker vagusnerven
- Motverkar stress
Är du ny hos oss och osäker på vad du ska välja?