Pranayama
& chanting

Aktuellt-WEBB
pranayama tools

Pranayama – andas dig frisk

Andningen är länken mellan kropp och sinne. Att kontrollera andningen och därmed energiflödet (prana) gör dig jordad, balanserad och mer skärpt. På våra pranayama-klasser arbetar vi med grundläggande andningstekniker och förberedande övningar, kriyas, chanting och avslappning. Vi lär ut Pranayama enligt Sri O.P Tiwari & Kaivalyadhama-traditionen.

Pranayama passar alla – se drop in-schemat för aktuella tider. Vi rekommenderar också vår pranayama-intro, en helgkurs som vi brukar ha någon gång per termin (håll utkik under workshops).

Chanting

Vi chantar en hel del på pranayama-klasserna, dvs sjunger olika mantran. Här kan du träna in de vanligaste:

Sahana Vavatu

# LJUDFIL

saha nā vavatu

saha nau bhunaktu

saha vīryam karavāvahai

tejasvi nāvadhītamastu

mā vidvisāvahai

oṁ Shāntiḥ, Shāntiḥ, Shāntiḥ

Tryambakam mantra

# LJUDFIL

om tryambakaṃ yajāmahe

sugandhiṃ puṣṭivardhanam

urvārukamiva bandhanān

mṛtyormukṣīya mā’mṛtāt

Gayatri mantra

# LJUDFIL

om bhūr bhuvaḥ svaḥ

om tát savitúr váreṇyaṃ

bhárgo devásya dhīmahi

dhíyo yó naḥ prachodayāt

Krishnaya Vasudev

# LJUDFIL

krishnaya vasudevaya  | haraye paramatmane

pranataklesha nasaya  | govindaya namo namaha

Ganesh mantra

# LJUDFIL

om gam ganapataye namaha

Tvameva Mata

# LJUDFIL

tvameva mata cha pita tvameva

tvameva bandus chasakha tvameva

tvameva vidya dravinam tvameva

tvameva sarvam mama deva deva

Prayer for the Wellbeing of All

# LJUDFIL

sarve bhavantu sukhinaḥ

sarve santu nirāmayāḥ

sarve bhadrāṇi paśyantu

mā kaśchit duḥkha bhāgbhavet

oṁ Shāntiḥ, Shāntiḥ, Shāntiḥ

  • Reglera andningen = nyckeln till hälsa
  • Stärker vagusnerven
  • Motverkar stress

Är du nybörjare och osäker på vad du ska välja?