Våra klasser & kurser, schema & priser
Uppsalas största yoga-utbud!
Ashtanga Yoga Uppsala har upp till 30 klasser i veckan på schemat och öppet alla dagar i veckan under terminen. Vi har det största utbudet av yoga i Uppsala. Sommar och jul är klasserna färre – men vi har alltid öppet 52 veckor om året. Vi är specialiserade på ashtangayoga och då särskilt Mysore style, men vi har även en hel del annat på schemat: Yin, Pranayama, gravidyoga, YinYang m.fl.
Du köper något av våra kort eller bokar in dig på en yogakurs om du vill gå på klasserna på schemat. Med ett terminskort eller årskort kan du komma fritt på allt på schemat, även kurserna. Du behöver inte boka in dig varje gång du vill komma – bara dyk upp på det som passar. Det finns alltid några drop in-platser, även på fullbokade kurser.
Är du nybörjare eller har aldrig gjort Ashtanga förut? Starta med vår Nybörjar-intro, bästa sättet att börja på 🙂
| Måndag | Tisdag | Onsdag | Torsdag | Fredag | Lördag | Söndag |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 6-9* Mysore |
6-9* Mysore |
7-8 Pranayama |
6-9* Mysore |
6-9* Mysore |
||
| 9:30-10:45 MaBa |
8-10 Mysore |
9-11 Mysore |
9-11 Mysore |
|||
| 10:30-12:30 Mysore** |
11-12 YinYang |
11-12 Core&Stab |
11-12 Yin |
11:15-12:45 YinYang |
11:15-12:45 Ledd Ash** |
|
| . | ||||||
| 15:30-17 Hathayoga |
15:30-17 Yoga Lugn |
15:30-17:30 Mysore** |
15-16:30 Gravid |
|||
| 17:15-18:45 Ash 2 |
17-19 Mysore |
17:15-18:30 Ash 1 |
17:15-19 AshMix |
16:45-18:15 Yin |
||
| 19-20:45 Ash 3 |
19:15-20:45 Restor** |
18:45-20:45 Mysore |
19:15-20:45 Ash 2 |
18:30-19:45 Ungdom |
.
*) Morgon-Mysore: Shalan öppnar kl 6, läraren kommer 6:30. Sista starttid kl 8
.
**) Obs:
Restorative tisdagar fungerar med max 12 pers – blir vi fler kör vi Yin 🙂
8 & 15 april 10:30-12:30 Selfpractice – Mysore utgår
Ledd ashtanga söndagar startar 5 maj
Ingen Mysore fredag 17 maj kl 15:30
mmm.
Följande klasser utgår pga gästlärare:
Fre 26 april – Mysore 6 & 15:30
Lör 27 april – Mysore
Sön 28 april – Mysore
.
Vi har stängt dessa dagar:
Påsk 18-22 april
Valborg 30 april – 1 maj
Kristi Himmelsfärd 30 maj
Nationaldagen 6 juni
Kommer i april!
*) Shalan öppnar kl 6, läraren kommer 6:30. Sista starttid kl 8
**) OBS: Pranayama endast 31 mars
***) Ledd ashtanga startar 14 april
OBS! Följande klasser utgår pga gästlärare:
Lör 6 april – Mysore 9:00 & YinYang 11:00
Sön 7 april – Mysore 9:00 & Ledd ashtanga 11:15
Fre 26 april – Mysore 6:00 & 15:30
Lör 27 april – Mysore 9:00
Sön 28 april – Mysore 9:00
| Måndag | Tisdag | Onsdag | Torsdag | Fredag | Lördag | Söndag |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 6-9* Mysore |
6-9* Mysore |
7-8 Pranayama |
6-9* Mysore |
6-9* Mysore |
8-9 Pranayama |
|
| 9:30-10:45 MaBa |
8-10 Mysore |
9-11 Mysore |
9-11 Mysore |
|||
| 10:30-12:30 Mys |
11-12 YinYang |
11-12 Core&Stab |
11-12 Yin |
11:15-12:45 YinYang |
11:15-12:45 Ash 2 |
|
| . | ||||||
| 15:30-17 Hathayoga |
15:30-17 Yoga Lugn |
15:30-17:30 Mysore |
15-16:30 Gravid |
|||
| 17:15-18:30 Ash 1 |
17-19 Mysore |
17:15-18:45 Ash 2 |
17:15-19 Ash Mix |
16:45-18:15 Yin |
||
| 18:45-20:30 Ash 3 |
19:15-20:45 Ash 2 |
18:45-20:45 Mysore |
19:15-20:30 Ash 1 |
18:30-19:45 Ungdom |
*) Shalan öppnar kl 6, läraren kommer 6:30. Sista starttid kl 8
v.52 (24-30.12)
| Mån 24.12 | Tis 25.12 | Ons 26.12 | Tors 27.12 | Fre 28.12 | Lör 29.12 | Sön 30.12 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 6:30-8:30 Mysore |
8:15-9 Chanting |
|||||
| GOD | JUL! | 9-11 Mysore |
10-11:30 Yin |
9-11 Mysore |
||
| med frukost 🙂 | ||||||
| 17-18:30 Ledd Ash |
.
v.1 (31.12-6.1)
| Mån 31.12 | Tis 1.1 | Ons 2.1 | Tors 3.1 | Fre 4.1 | Lör 5.1 | Sön 6.1 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 6:30-8:30 Mysore |
6:30-8:30 Mysore |
|||||
| GOTT | NYTT ÅR! | 10-11:30 Ledd Ash |
9-11 Mysore |
|||
| . | 11:15-12:30 YinYang |
|||||
| 17-18:30 Ledd Ash |
17-18:30 Yin |
.
v.2 (7-13.1)
| Mån 7.1 | Tis 8.1 | Ons 9.1 | Tors 10.1 | Fre 11.1 | Lör 12.1 | Sön 13.1 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 6-9 Mysore |
6-9 Mysore |
6-9 Mysore |
9:15-11:15 AshMix SP |
9-11:15 AshSoft SP |
||
| 11-12 Yin |
||||||
| . | ||||||
| 17:30-19 Ledd Ash |
17:30-19 YinYang |
17-19 Mysore |
17:30-19 Ledd Ash |
16:45-18 YinYang |
.
PDF-schema
| Måndag | Tisdag | Onsdag | Torsdag | Fredag | Lördag | Söndag |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 6-9*** Mysore |
6-9*** Mysore |
7-8 Pranayama |
6-9*** Mysore |
6-9*** Mysore |
8-9* Pranayama |
|
| 9:30-10:45 MaBa |
8-10 Mysore |
9-11 Mysore |
9-11 Mysore |
|||
| 10:30-12:30 Mysore |
11-12 YinYang |
11-12 Core&Stab |
11-12* Yin |
11:15-13 AshMix |
||
| . | ||||||
| 15:30-17 Hathayoga |
15:30-17 Yoga Lugn |
15:30-17:30 Mysore |
15-16:30 Gravid |
|||
| 17:15-18:45 Ash 2 |
17-19 Mysore |
17:15-18:45 Ash 1 |
17:30-19 YinYang |
16:45-18:15 Yin |
||
| 19-20:45 Ash 3 |
19:15-20:30 Flow |
18:45-20:45 Mysore |
19:15-20:45 Ash 2 |
18:30-20 Ash 2 |
*) Sista lunch-Yin fredag 14 december
**) Shalan öppnar kl 6, läraren kommer 6:30
v.52 (24-30.12)
| Mån 24.12 | Tis 25.12 | Ons 26.12 | Tors 27.12 | Fre 28.12 | Lör 29.12 | Sön 30.12 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 6:30-8:30 Mysore |
8:15-9 Chanting |
|||||
| GOD | JUL! | 9-11 Mysore |
10-11:30 Yin |
9-11 Mysore |
||
| med frukost 🙂 | ||||||
| 17-18:30 Ledd Ash |
.
v.1 (31.12-6.1)
| Mån 31.12 | Tis 1.1 | Ons 2.1 | Tors 3.1 | Fre 4.1 | Lör 5.1 | Sön 6.1 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 6:30-8:30 Mysore |
6:30-8:30 Mysore |
|||||
| GOTT | NYTT ÅR! | 10-11:30 Ledd Ash |
9-11 Mysore |
|||
| . | 11:15-12:30 YinYang |
|||||
| 17-18:30 Ledd Ash |
17-18:30 Yin |
.
v.2 (7-13.1)
| Mån 7.1 | Tis 8.1 | Ons 9.1 | Tors 10.1 | Fre 11.1 | Lör 12.1 | Sön 13.1 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 6-9 Mysore |
6-9 Mysore |
6-9 Mysore |
9:15-11:15 AshMix SP |
9-11:15 AshSoft SP |
||
| 11-12 Yin |
||||||
| . | ||||||
| 17:30-19 Ledd Ash |
17:30-19 YinYang |
17-19 Mysore |
17:30-19 Ledd Ash |
16:45-18 YinYang |
.
| Måndag | Tisdag | Onsdag | Torsdag | Fredag | Lördag | Söndag |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 6-9*** Mysore |
6-9*** Mysore |
7-8 Pranayama |
6-9*** Mysore |
6-9*** Mysore |
8-9 Pranayama |
|
| 9:30-10:45 MaBa |
8-10 Mysore |
9-11 Mysore |
9-11 Mysore |
|||
| 10:30-12:30 Mys/Ledd |
11-12 YinYang |
11-12 Core&Stab |
11-12** Yin |
11:15-13 AshMix |
11:15-12:45 Ash 2 |
|
| . | ||||||
| 15:30-17 Hathayoga |
15:30-16:45 Ash 1 |
15:30-17 Yoga Lugn |
15:30-17:30 Mysore |
15-16:30 Gravid |
||
| 17:15-18:30 Ash 1 |
17-19 Mysore |
17:15-18:45 Ash 2 |
17:15-19 Half P |
16:45-18:15 Yin |
||
| 18:45-20:30 Ash 3 |
19:15-20:45 Ash 2 |
18:45-20:45 Mysore |
19:15-20:30 Ash 1 |
18:30-19:45 Ungdom |
.
*) xx
v.52 ( 26.12-31.1 )
| Mån 25.12 | Tis 26.12 | Ons 27.12 | Tors 28.12 | Fre 29.12 | Lör 30.12 | Sön 31.12 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 9-11 Mysore |
6:30-8:30 Mysore |
|||||
| m. frukost 🙂 |
9-11 Mysore |
|||||
| 11:15-12:45 Slow Flow |
||||||
| 16:30-18 Ledd Ash |
16:30-18 Yin |
v. 1 ( 1-7.1 )
| Mån 1.1 | Tis 2.1 | Ons 3.1 | Tors 4.1 | Fre 5.1 | Lör 6.1 | Sön 7.1 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 6:30-8:30 Mysore |
6:30-8:30 Mysore |
8:15-9 Chanting |
||||
| 10:15-11:45 Acro-yoga |
9-11 Mysore |
|||||
| 11:15-12:45 Ledd Ash |
||||||
| 17:15-18:30 Ledd Ash |
17:15-18:30 YinYang |
17:15-18:30 Yin |
v.2 ( 8-14.1 )
| Mån 8.1 | Tis 9.1 | Ons 10.1 | Tors 11.1 | Fre 12.1 | Lör 13.1 | Sön 14.1 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 6-9 Mysore |
7-8 Pranayama |
6-9 Mysore |
8:15-9 Chanting |
|||
| 8-10 Mysore |
9-10:45 Full P |
9-11 Mysore |
||||
| 11-12 Yin |
11-12:30 YinYang |
11:15-12:45 Ledd Ash |
||||
| 17:30-19:30 Mysore |
17:30-18:45 Hathayoga |
17:30-18:45 Ledd Ash |
17:30-18:45 Ash Soft |
.
Yoga ofta till bättre pris
Hos Ashtanga Yoga Uppsala kan du yoga varje dag eller bara någon gång ibland. Och allt däremellan. Men: Yoga är ”färskvara” och regelbundenhet gör stor skillnad. Därför hoppas vi att du vill yoga ofta och har alltid extra bra priser på årskort och terminskort 🙂
Introduktion för nybörjare. Löper oftast över en helg.
.
En gång i veckan 25 mars - 9 juni
.
Gäller på alla klasser halva våren (25 mars-9 jun, 11 v.)
Gäller på alla klasser hela våren (14 jan-9 jun, 21 v.)
.
Gäller 12 månader
Månadsbetalning. Bindningstid 12 månader
.
Gäller 30 dagar
Giltigt 4 mån.
Giltigt 4 mån. Gäller på våra 60 min lunchklasser.
.
Swish eller kontant. I mån av plats. Ingen föranmälan. Inga rabatter.
Swish eller kontant. Gäller på våra 60 min lunchklasser. Ingen föranmälan, bara dyk upp. Inga rabatter.
.
Se pris under respektive kurs i shopen
Priset varierar beroende på plats, antal deltagare mm
Priset varierar beroende på plats, antal klasser mm.
Läs mer utförligt om våra rabatter under köpvillkor
Mer information finns under köpvillkor
Yoga på alla nivåer – för nybörjare & yogavana
Ashtanga Yoga Uppsala har yogakurser och drop in- klasser för både nybörjare och dig som yogat länge. Förutom terminskurserna och de öppna klasserna på schemat, har vi regelbundet introduktion för nybörjare, helgkurser, fördjupningskurser, temaklasser och workshops med internationella gästlärare. Du kan också ta privatlektioner med någon av lärarna i vårat team.
Vi undervisar framför allt i Ashtanga yoga och med Mysore som specialitet, men även i bland annat yinyoga, mamma & baby-yoga, gravidyoga och pranayama. Läs mer om vårat utbud av klasstyper och olika yogaformer nedan.
Vår intro löper oftast över en helg och är en introduktion och prova-på intensivkurs i Ashtanga yoga. Kursen passar totala nybörjare, ingen tidigare yogavana är nödvändig.
Under 3 kurstillfällen går vi igenom ashtangayogans grunder, tillsammans med solhälsningen, några stående och ett par sittande ställningar.
En intro ger dig en bra bild av vad Ashtanga yoga är och är det bästa sättet att börja på!
Se aktuella kursdatum & boka i shopen
Vår gravidyoga är en terminskurs som passar både nybörjare och dig som yogat länge.
Vi arbetar bland annat med avspänningsteknik, andningsövningar och yogaställningar anpassade för gravida.
Yoga för gravida underlättar graviditet och förlossning, gör dig stark och smidig och ger dig bättre hållning.
Ashtanga 1 är en terminskurs i ashtangayoga för totala nybörjare. Kursen passar även dig som gått en nybörjar-intro, men som vill skynda långsamt och vänta med att gå vidare till Ashtanga 2.
Du får lära dig grunderna i ashtangayoga, tillsammans med solhälsningarna, den stående sekvensen och ett par sittande ställningar. Varje kurstillfälle avslutas med en guidad vila.
Ashtanga 3 är en terminskurs i ashtangayoga för dig som gått Ashtanga 2 eller motsvarande tidigare.
På den här kursen lägger vi till alla sittande ställningar upp till båten samt hela avslutningssekvensen, inklusive skulderstående och huvudstående. Här får du också andas och jobba mycket mer i din egen takt och vi fokuserar på att memorera en del av serien.
Yin yoga är en lugn och meditativ yogaform där vi arbetar med passiv stretch. För att komma åt bindväv, senor och ligament hålls ett fåtal ställningar en längre stund (3-5 minuter). Fokus ligger på att öppna området runt höfterna.
På YinYang yoga kombinerar vi mer dynamiska sekvenser med stillhet och passiv stretch. Klassen bäst för dig med någon form av yogavana - men alla är välkomna. Om du aldrig yogat förut rekommenderar vi dig att börja med vår nybörjar-intro :)
Yin Yang yoga är inte en kurs utan en drop in-klass som du går på med kort - köp kort i vår shop.
Andningen är länken mellan kropp och sinne. Att kontrollera andningen och därmed energiflödet (prana) gör dig jordad, balanserad och mer skärpt.
Vi arbetar med grundläggande andningstekniker och förberedande övningar, kriyas, chanting och avslappning.
Vi lär ut Pranayama enligt Kaivalyadhama-traditionen.
Pranayama är inte en kurs, på den här klassen går du med kort - köp kort i vår shop.
Yoga lugn är mjuk & långsam men ändå lite mer dynamisk ashtanga-inspirerad yoga, där vi arbetar med andning, bålstabilitet, rörlighet och balans. Vi använder oss av s.k. props, dvs block, bälten och filtar, för att hitta rätt i och anpassa de olika positionerna. Varje klass avslutas med en lång guidad djupavspänning (yoga nidra).
Mamma-baby yoga är ett härligt sätt att komma i form efter graviditet och förlossning tillsammans med din bebis!
Vi arbetar med att stärka upp kroppen igen, inte minst bäckenbotten-muskulaturen, kombinerat med avslappningsövningar. Din bebis ligger på en filt bredvid dig och deltar när hen är vaken.
Passar nyblivna mammor med en bebis som ännu inte kryper så mycket. Du kan börja med mamma-baby-yoga ca 40 dagar efter förlossningen. Ingen tidigare yogavana är nödvändig.
Vår terminskurs i hathayoga är balanserande & läkande stillsam yoga, som alltid innehåller klassiska yogaställningar (asanas), andningsövningar (pranayama), och tacksägelse (meditation). Varje klass avslutas med en lång guidad djupavspänning (yoga nidra).
Vår Core & Stab yoga är en drop in-klass där vi arbetar vi med att stärka upp kroppen, inte minst bålpartiet, med hjälp av långsamma och kontrollerade yoga-övningar. En stark bål ger dig bättre hållning, balans och stabilitet och förebygger skador, särskilt i ländryggen. Passar alla nivåer.
Ashtanga Mix är en helt ledd dynamisk klass, som passar bäst för dig som gjort ashtangayoga regelbundet ett tag - men alla är välkomna. Den passar perfekt att kombinera med Ashtanga 3 och Mysore.
Introduktion till Mysore - en intensivkurs som oftast löper över en helg.
På Mysore-intro får du, förutom att träna in ordningen på serien, även tips och råd om hur det fungerar på Mysore-klass och vad man ska tänka på. Här får du också känna på hur det är att få mycket mer individuell hjälp & assistans, jämfört med på vanlig ledd klass.
Vi har Mysore-intro någon gång per termin - håll utkik under workshops för aktuella kursdatum.
Ledd Ashtanga är en drop in-klass som du oftast hittar på sommar- eller jul-schemat. Den passar bäst för dig som yogat förut, men alla är välkomna. Klassen motsvarar ungefär Ashtanga 2 och innehåller alltid solhälsningar, stående ställningar och nedvarvning. Utöver det kan serien variera, beroende på grupp, lärare och längd på klassen.
Ashtanga yoga Full Primary Series = hela första serien. En helt ledd klass, där vi tränar på andning, rytm, vinyasa och stamina. Full Primary passar bäst för dig som gått regelbundet på Mysore ett tag – men alla är välkomna :)
Ashtanga Soft är en långsam och avstressande men ändå dynamisk klass, som passar dig som gått på Ashtanga (alla nivåer) eller Yoga Lugn. Här kombinerar vi modifierad solhälsning och stående sekvens med en lång guidad djupavslappning.
Yoga för dig mellan 12-16 år. Med fokus på glädje och utan prestation gör vi olika yogapositioner för att hitta balans, styrka och smidighet. Varje klass avslutas med en lång guidad avslappning.
Restorative yoga är en mycket stillsam och meditativ yogaform. Den balanserar kroppens energisystem, är lugnande, läkande och fantastiskt bra mot stress.
Med stöd av bolster, block och filtar hålls ett fåtal ställningar under en längre stund, minst 10 minuter. Huvudfokus ligger på djupavspänning.
Flow är en dynamisk och flödande yogaform. Yoga-ställningarna hålls under bara några få andetag och binds ihop med olika rörelsesekvenser. Till skillnad från Ashtanga yoga är serierna inte fasta, utan varierar från gång till gång. Våra Flow-klasser passar bäst för dig med en viss yogavana.
Utöver det ordinarie schemat brukar vi några gånger per år ha olika typer av temaklasser, fördjupningskurser och workshops med gästlärare. Vi annonserar ut dem under workshops i vår shop.
Trivs du inte med grupp-aktiviteter? Passar tiderna på vårt ordinarie schema inte? Har du kört fast och behöver tips & råd? Då kanske privatlektioner passar dig?
Vi skräddarsyr individuell yoga & personlig träning efter dina önskemål. Antingen i våra lokaler, hemma hos dig eller på din arbetsplats.
Yoga har många positiva effekter på hälsa och energinivå: Inte minst så stärker yogan immunförsvaret och motverkar stress. Vi erbjuder företagsyoga som friskvård, vid såväl enstaka tillfällen som konferenser & kick-offer, som under löpande veckokurser. Antingen ute hos er eller i vår studio.
