Utbud

Intro grundkurs

Du kan välja att gå våran intro-kurs antingen som en helgkurs eller som en veckokurs. Här får du lära dig grunderna i ashtangayoga, så att du sen kan hoppa in och fortsätta på det ordinarie schemat eller yoga hemma.

En intro ger dig en bra bild av vad Ashtanga yoga är och är det bästa sättet att börja på, oavsett om du är total nybörjare eller har yogat lite förut.

Se aktuella kursdatum & boka online

Mysore

Man kan lite förenklat beskriva våra Mysore-klasser som en blandning mellan privatlektion och egen träning – fast i grupp.

Det här sättet att undervisa och lära sig yoga på är vår specialitet och typiskt för just ashtangayoga - och de klasser vi har flest av på schemat.

Läs mer om Mysore.

Gravidyoga

Vår gravidyoga är en terminskurs som passar både nybörjare och dig som yogat länge.

Vi arbetar bland annat med avspänningsteknik, andningsövningar och yogaställningar anpassade för gravida.

Yoga för gravida underlättar graviditet och förlossning, gör dig stark och smidig och ger dig bättre hållning.

Läs mer om gravidyoga & se aktuella kursdatum

Ashtanga 1

Ashtanga 1 är en terminskurs i ashtangayoga för totala nybörjare. Kursen passar även dig som gått en nybörjar-intro, men som vill skynda långsamt och vänta med att gå vidare till Ashtanga 2.

Du får lära dig grunderna i ashtangayoga, tillsammans med solhälsningarna, den stående sekvensen och ett par sittande ställningar. Varje kurstillfälle avslutas med en guidad vila.

Läs mer om Ashtanga 1 & se aktuella kursdatum

Ashtanga 2

Ashtanga 2 är en terminskurs i ashtangayoga, för dig som gått en nybörjar-intro eller Ashtanga 1 tidigare.

På Ashtanga 2 får du lära dig några fler sittande ställningar och vi går igenom en del av avslutningssekvensen. Här får du också börja andas och räkna i egen takt i vissa moment.

Läs mer om Ashtanga 2 och se aktuella kursdatum

Ashtanga 3

Vi kör numera Ashtanga 3 som helgkurs, eftersom vi tycker det formatet passar bättre.

På Ledd fördjupning aka Ashtanga 3 lägger vi till alla sittande ställningar upp till båten och går igenom hela avslutningssekvensen i detalj, inklusive skulderstående och huvudstående. En fristående fortsättning på terminskursen Ashtanga 2.

Håll utkik efter nästa kursdatum under workshops

Yin yoga

Yin yoga är en lugn och meditativ yogaform där vi arbetar med passiv stretch. För att komma åt bindväv, senor och ligament hålls ett fåtal ställningar en längre stund (3-5 minuter). Fokus ligger på att öppna området runt höfterna.

Läs mer om yinyoga och se aktuella kursdatum

Yin Yang

På YinYang yoga kombinerar vi mer dynamiska sekvenser med stillhet och passiv stretch. Klassen bäst för dig med någon form av yogavana - men alla är välkomna. Om du aldrig yogat förut rekommenderar vi dig att börja med vår nybörjar-intro :)

Yin Yang yoga är inte en kurs utan en drop in-klass som du går på med kort - köp kort i vår shop.

Pranayama

Andningen är länken mellan kropp och sinne. Att kontrollera andningen och därmed energiflödet (prana) gör dig jordad, balanserad och mer skärpt.

Vi arbetar med grundläggande andningstekniker och förberedande övningar, kriyas, chanting och avslappning.

Vi lär ut Pranayama enligt Kaivalyadhama-traditionen.

Pranayama är inte en kurs, på den här klassen går du med kort - köp kort i vår shop.

Yoga Lugn

Yoga lugn är mjuk & långsam men ändå lite mer dynamisk ashtanga-inspirerad yoga, där vi arbetar med andning, bålstabilitet, rörlighet och balans. Vi använder oss av s.k. props, dvs block, bälten och filtar, för att hitta rätt i och anpassa de olika positionerna. Varje klass avslutas med en lång guidad djupavspänning (yoga nidra).

Se aktuella kursdatum & boka i vår shop

Mamma Baby

Mamma-baby yoga är ett härligt sätt att komma i form efter graviditet och förlossning tillsammans med din bebis!

Vi arbetar med att stärka upp kroppen igen, inte minst bäckenbotten-muskulaturen, kombinerat med avslappningsövningar. Din bebis ligger på en filt bredvid dig och deltar när hen är vaken.

Passar nyblivna mammor med en bebis som ännu inte kryper så mycket. Du kan börja med mamma-baby-yoga ca 40 dagar efter förlossningen. Ingen tidigare yogavana är nödvändig.

Se aktuella kursdatum & boka i vår shop

Hathayoga

Vår terminskurs i hathayoga är balanserande & läkande stillsam yoga, som alltid innehåller klassiska yogaställningar (asanas), andningsövningar (pranayama), och tacksägelse (meditation). Varje klass avslutas med en lång guidad djupavspänning (yoga nidra).

Läs mer om hathayoga och se aktuella kursdatum

Core & Stab

Vår Core & Stab yoga är en drop in-klass där vi arbetar vi med att stärka upp kroppen, inte minst bålpartiet, med hjälp av långsamma och kontrollerade yoga-övningar. En stark bål ger dig bättre hållning, balans och stabilitet och förebygger skador, särskilt i ländryggen. Passar alla nivåer.

Ashtanga Mix

Ashtanga Mix är en helt ledd dynamisk klass, som passar bäst för dig som gjort ashtangayoga regelbundet ett tag - men alla är välkomna. Den passar perfekt att kombinera med Ashtanga 3 och Mysore.

Läs mer om Ashtanga Mix

Mysore – Intro

Introduktion till Mysore - en terminskurs alt. intensivkurs som löper över en helg.

På Mysore-intro får du, förutom att träna in ordningen på serien, även tips och råd om hur det fungerar på Mysore-klass och vad man ska tänka på. Här får du också känna på hur det är att få mycket mer individuell hjälp & assistans, jämfört med på vanlig ledd klass. Efter kursen kan du fortsätta på vanlig Mysore (eller yoga hemma).

Ledd Ashtanga

Ledd Ashtanga är en drop in-klass som du oftast hittar på sommar- eller jul-schemat. Den passar bäst för dig som yogat förut, men alla är välkomna. Klassen motsvarar ungefär Ashtanga 2 och innehåller alltid solhälsningar, stående ställningar och nedvarvning. Utöver det kan serien variera, beroende på grupp, lärare och längd på klassen.

Full Primary

Ashtanga yoga Full Primary Series = hela första serien. En helt ledd klass, där vi tränar på andning, rytm, vinyasa och stamina. Full Primary passar bäst för dig som gått regelbundet på Mysore ett tag – men alla är välkomna :)

Ashtanga Soft

Ashtanga Soft är en långsam och avstressande men ändå dynamisk klass, som passar dig som gått på Ashtanga (alla nivåer) eller Yoga Lugn. Här kombinerar vi modifierad solhälsning och stående sekvens med en lång guidad djupavslappning.

Läs mer om Ashtanga Soft

Ungdomsyoga

Yoga för dig mellan 12-16 år. Med fokus på glädje och utan prestation gör vi olika yogapositioner för att hitta balans, styrka och smidighet. Varje klass avslutas med en lång guidad avslappning.

Läs mer om ungdomsyoga och se aktuella kursdatum

Restorative

Restorative yoga är en mycket stillsam och meditativ yogaform. Den balanserar kroppens energisystem, är lugnande, läkande och fantastiskt bra mot stress.

Med stöd av bolster, block och filtar hålls ett fåtal ställningar under en längre stund, minst 10 minuter. Huvudfokus ligger på djupavspänning.

Läs mer om Restorative yoga

Yoga Flow

Flow är en dynamisk och flödande yogaform. Yoga-ställningarna hålls under bara några få andetag och binds ihop med olika rörelsesekvenser. Till skillnad från Ashtanga yoga är serierna inte fasta, utan varierar från gång till gång. Våra Flow-klasser passar bäst för dig med en viss yogavana.

Läs mer om Yoga Flow

Fördjupning

Utöver det ordinarie schemat brukar vi några gånger per år ha olika typer av temaklasser, fördjupningskurser och workshops med gästlärare. Vi annonserar ut dem under workshops i vår shop.

PT-yoga

Trivs du inte med grupp-aktiviteter? Passar tiderna på vårt ordinarie schema inte? Har du kört fast och behöver tips & råd? Då kanske privatlektioner passar dig?

Vi skräddarsyr individuell yoga & personlig träning efter dina önskemål. Antingen i våra lokaler, hemma hos dig eller på din arbetsplats.

Läs mer om PT-yoga

Företagsyoga

Yoga har många positiva effekter på hälsa och energinivå: Inte minst så stärker yogan immunförsvaret och motverkar stress. Vi erbjuder företagsyoga som friskvård, vid såväl enstaka tillfällen som konferenser & kick-offer, som under löpande veckokurser. Antingen ute hos er eller i vår studio.

Läs mer om företagsyoga