Våra klasser & kurser, schema & priser
Uppsalas största yoga-utbud!
Ashtanga Yoga Uppsala har Uppsalas största utbud av yoga. Under terminen har vi upp till 30 klasser på schemat, och öppet alla dagar i veckan. Sommar och jul är klasserna färre – men vi har alltid öppet 52 veckor om året.
Du köper något av våra kort eller bokar in dig på en yogakurs om du vill gå på klasserna på schemat. Med ett terminskort eller årskort kan du komma fritt på allt på schemat, även kurserna. Du behöver inte boka in dig varje gång du vill komma – bara dyk upp på det som passar. Det finns alltid några drop in-platser, även på fullbokade kurser.
Är du nybörjare eller har aldrig gjort Ashtanga förut? Starta med vår Nybörjar-intro, bästa sättet att börja på 🙂
v.24-26 ( 11 jun-1 jul )
| Måndag | Tisdag | Onsdag | Torsdag |
|---|---|---|---|
| 6:30-9 Mysore |
6:30-9 Mysore |
6:30-9 Mysore |
6:30-9 Mysore (ej 21.6) |
| . | 21 jun 6:45-8 YinYang 🙂 |
||
| 17-18:15 Flow |
16:30-17:45 YinYang |
17-18:15 Yin |
16:30-17:45 Hatha (ej 21.6) |
| 18:30-20 Ledd Ash (ej 18.6) |
18-20 Mysore |
18:30-20 Ledd Ash |
18-20 Mysore (ej 21.6) |
.
v.27-33 ( 2 jul-19 aug )
| Måndag | Tisdag | Onsdag | Torsdag |
|---|---|---|---|
| 6:30-9 Mysore |
6:30-9 Mysore |
6:30-9 Mysore |
6:30-9 Mysore |
| . | |||
| 18-19:30 Ledd Ash |
18-19:30 YinYang |
18-19:30 Ledd Ash |
18-19:30 Yin |
.
v.34 ( 20-26 aug )
| Måndag | Tisdag | Onsdag | Torsdag | Fredag |
|---|---|---|---|---|
| 6-9 Mysore |
6-9 Mysore |
6-9 Mysore |
6-9 Mysore |
6:45-8 YinYang |
| . | ||||
| 17-18:15 Core & Stab |
16:30-17:45 YinYang |
17-18:15 Ash Soft . |
16:30-17:45 Yin |
|
| 18:30-20 Ledd Ash |
18-20 Mysore |
18:30-20 Ledd Ash |
18-20 Mysore |
.
| Måndag | Tisdag | Onsdag | Torsdag | Fredag | Lördag | Söndag |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 6-9 Mysore |
6-9 Mysore |
7-8 Pranayama |
6-9 Mysore |
6-9 Mysore |
||
| 9:30-10:45 MaBa |
8-10 Mysore |
9-11 Mysore |
9-11 Mysore |
|||
| 10:30-12:30 Mysore |
11-12 YinYang |
11-12 Core/Stab |
11-12 Flow |
11-12 Yin |
11:15-13 AshMix |
11:15-12:30 Ash1 |
| . | ||||||
| 15:30-17 Hathayoga |
15:30-17 Yoga Lugn |
16-17:15 Ash1 |
15:30-17:30 Mysore |
15-16:30 Gravid |
||
| 17:15-18:45 Ash 2 |
17-19 Mysore |
17:15-18:45 Ash 1 |
17:30-19 YinYang |
16:45-18:15 Yin |
||
| 19-20:45 Ash 3 |
19:15-20:45 Flow |
18:45-20:45 Mysore |
19:15-20:45 Ash 2 |
18:30-20 Ash 2 |
| Måndag | Tisdag | Onsdag | Torsdag | Fredag | Lördag | Söndag |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 6-9* Mysore |
6-9* Mysore |
7-8 Pranayama |
6-9* Mysore |
6-9* Mysore |
8-9** 3.6 |
|
| 8-10 Mysore |
9-11 Mysore |
9-11 Mysore |
||||
| 11-12 Flow |
10:30-11:15 MaBa |
11-12 YinYang |
11-12 Yin |
11:15-12:45 YinYang |
||
| . | ||||||
| 15:30-16:50 Hathayoga |
15:30-16:50 Yoga Lugn |
FredagsKUL 🙂 |
15-16:30 Gravid |
|||
| 17:30-19 Ash 2 |
17-19 Mysore |
17:30-18:45 Ash 1 |
17-19 Mysore |
16:45-18:15 Yin |
||
| 19:15-21 Ash 3 |
19:15-20:30 Ash 1 |
18:45-20:45 Mysore |
19:15-20:45 Ash 2 |
18:30-20 Ash 2 |
v.52 ( 26.12-31.1 )
| Mån 25.12 | Tis 26.12 | Ons 27.12 | Tors 28.12 | Fre 29.12 | Lör 30.12 | Sön 31.12 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 9-11 Mysore |
6:30-8:30 Mysore |
|||||
| m. frukost 🙂 |
9-11 Mysore |
|||||
| 11:15-12:45 Slow Flow |
||||||
| 16:30-18 Ledd Ash |
16:30-18 Yin |
v. 1 ( 1-7.1 )
| Mån 1.1 | Tis 2.1 | Ons 3.1 | Tors 4.1 | Fre 5.1 | Lör 6.1 | Sön 7.1 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 6:30-8:30 Mysore |
6:30-8:30 Mysore |
8:15-9 Chanting |
||||
| 10:15-11:45 Acro-yoga |
9-11 Mysore |
|||||
| 11:15-12:45 Ledd Ash |
||||||
| 17:15-18:30 Ledd Ash |
17:15-18:30 YinYang |
17:15-18:30 Yin |
v.2 ( 8-14.1 )
| Mån 8.1 | Tis 9.1 | Ons 10.1 | Tors 11.1 | Fre 12.1 | Lör 13.1 | Sön 14.1 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 6-9 Mysore |
7-8 Pranayama |
6-9 Mysore |
8:15-9 Chanting |
|||
| 8-10 Mysore |
9-10:45 Full P |
9-11 Mysore |
||||
| 11-12 Yin |
11-12:30 YinYang |
11:15-12:45 Ledd Ash |
||||
| 17:30-19:30 Mysore |
17:30-18:45 Hathayoga |
17:30-18:45 Ledd Ash |
17:30-18:45 Ash Soft |
.
Yoga ofta till bättre pris
Hos Ashtanga Yoga Uppsala kan du yoga varje dag eller bara någon gång ibland. Och allt däremellan. Men: Yoga är ”färskvara” och regelbundenhet gör stor skillnad. Därför hoppas vi att du vill yoga ofta och har alltid extra bra priser på årskort och terminskort 🙂
Introduktion för nybörjare. Löper oftast över en helg.
.
Yoga hela sommaren 11 jun-26 aug (11 veckor)
.
En gång/vecka under 5-9 veckor (17 aug-21 okt & 22 okt-21 dec) Early Bird 12 aug
.
Gäller på alla klasser hela hösten (27 aug - 21 dec, 17 v.)
Dagkort som gäller vardagar dagtid hela hösten (27 aug - 21 dec, 17 v.)
Gäller på alla klasser halva hösten (27 aug - 21 okt, 8 v.)
.
Gäller 12 månader.
Månadsbetalning. Bindningstid 12 månader.
Gäller 30 dagar.
.
Giltigt 1 år.
Giltigt 6 mån. Gäller på våra 60 min lunchklasser.
.
Swish eller kontant. I mån av plats. Ingen föranmälan. Inga rabatter.
Swish eller kontant. Gäller på våra 60 min lunchklasser. Ingen föranmälan, bara dyk upp. Inga rabatter.
.
Se pris under respektive kurs i shopen.
.
Priset varierar beroende på plats, antal deltagare mm.
.
Priset varierar beroende på plats, antal klasser mm.
Läs mer utförligt om våra rabatter under köpvillkor
Mer information finns under köpvillkor
Yoga på alla nivåer – från nybörjare till avancerad
Ashtanga Yoga Uppsala har kurser och klasser för såväl nybörjare som dig som yogat länge. Förutom de öppna klasserna och terminskurserna på vårt schema, har vi regelbundet introduktion för nybörjare, helgkurser, fördjupningskurser, temaklasser och workshops med internationella gästlärare. Du kan också ta privatlektioner med någon av lärarna i vårt team.
Vi undervisar främst i Ashtanga yoga och med Mysore som specialitet, men även i bland annat yinyoga, mamma & baby-yoga, gravidyoga och Flow. Se vårt utbud av klasstyper och olika yogaformer nedan.
Vår Nybörjar-intro löper oftast över en helg och är en introduktion/prova-på i Ashtanga yoga för totala nybörjare - ingen erfarenhet krävs.
Nybörjar-intro passar också dig som haft lång paus och behöver fräscha upp detaljerna lite inför nystarten. Eller dig som utövat andra yogaformer tidigare, men inte Ashtanga.
Under 3 kurstillfällen går vi igenom ashtangayogans grunder, tillsammans med solhälsningen, några stående och ett par sittande ställningar.
En intro ger dig en bra bild av vad Ashtanga yoga är och är det bästa sättet att börja på!
Individanpassad yoga - Ashtanga "på riktigt": Traditionell stil, dvs så som Ashtanga yoga utövas och lärs ut i Indien.
På våra Mysore-klasser arbetar du i egen takt med ditt program. Läraren går runt och assisterar varje elev individuellt. Både nybörjare och avancerade går på samma klass. Du kan komma och gå inom de tidsramar som står på schemat.
Vi rekommenderar dig att yoga 3-4 ggr/vecka när du går på Mysore. Du kan börja på Mysore som nybörjare – men det bästa är att först gå en nybörjar-intro. Med den som bas anpassar vi sedan utvecklingen av serien efter dina förutsättningar.
Läs mer om Mysore.
Vår yoga för gravida är en terminskurs som passar både totala nybörjare och dig som yogat länge. Den underlättar graviditet och förlossning för både dig och barnet. Gravidyoga gör dig också stark och smidig och ger dig bättre hållning.
Vi arbetar bland annat med avspänningsteknik, andningsövningar och yogaställningar anpassade för gravida. Passar från ca vecka 15 och fram till förlossning.
Ashtanga 1 passar totala nybörjare och är en terminskurs för dig som aldrig gjort ashtangayoga tidigare. Kursen passar även dig som gått en nybörjar-intro, men som vill skynda långsamt och vänta med att gå vidare till Ashtanga 2.
Här får du lära dig grunderna i ashtangayoga, dvs andningsteknik, kroppslås och att synkronisera andning och rörelse. Tillsammans med solhälsningarna, den stående sekvensen och ett par sittande ställningar. Varje kurstillfälle avslutas med en lång guidad vila.
Se aktuella kursdatum & boka i vår shop
Ashtanga 2 är en terminskurs i ashtangayoga, för dig som gått en nybörjar-intro eller Ashtanga 1 tidigare.
På Ashtanga 2 får du lära dig några fler sittande ställningar och vi går igenom en del av avslutningssekvensen. Här får du också börja andas och räkna i egen takt i vissa moment.
Se aktuella kursdatum och boka i vår shop
Ashtanga 3 är en terminskurs i ashtangayoga för dig som gått Ashtanga 2 eller motsvarande tidigare.
På den här kursen lägger vi till alla sittande ställningar upp till båten samt hela avslutningssekvensen, inklusive skulderstående och huvudstående. Här får du också andas och jobba mycket mer i din egen takt och vi fokuserar på att memorera en del av serien.
Yin yoga är en lugn och meditativ yogaform där vi arbetar med passiv stretch. För att komma åt bindväv, senor och ligament hålls ett fåtal ställningar en längre stund (3-5 minuter). Fokus ligger på att öppna området runt höfterna.
Yin yoga passar alla, även totala nybörjare. Yin yoga är också ett bra komplement för dig som vanligtvis utövar mer dynamiska yogaformer (= Yang yoga).
Se aktuella kursdatum & boka i vår shop
Pst: Vi har även drop in-yinyoga under sommaren + på fredag lunch under terminen - se schemat för tider.
Andningen är länken mellan kropp och sinne. Att kontrollera andningen och därmed energiflödet (prana) gör dig jordad, balanserad och mer skärpt.
Vi arbetar med grundläggande andningstekniker och förberedande övningar, kriyas, chanting och avslappning.
Vi lär ut Pranayama enligt Kaivalyadhama-traditionen.
Pranayama är inte en kurs, på den här klassen går du med kort - köp kort i vår shop.
Restorative yoga är en mycket stillsam och meditativ yogaform. Den balanserar kroppens energisystem och är avstressande, lugnande och läkande.
Med stöd av bolster, block och filtar hålls ett fåtal ställningar under en längre stund, minst 10 minuter. Huvudfokus ligger på djupavspänning.
Restorative passar alla, även totala nybörjare. Den är också ett bra komplement för dig som vanligtvis utövar mer dynamiska yogaformer.
Restorative är inte en kurs, på den här klassen går du med kort - köp kort i vår shop.
Mamma-baby yoga är ett härligt sätt att komma i form efter graviditet och förlossning tillsammans med din bebis!
Vi arbetar med att stärka upp kroppen igen, inte minst bäckenbotten-muskulaturen, kombinerat med avslappningsövningar. Din bebis ligger på en filt bredvid dig och deltar när hen är vaken.
Passar nyblivna mammor med en bebis som ännu inte kryper så mycket. Du kan börja med mamma-baby-yoga ca 40 dagar efter förlossningen. Ingen tidigare yogavana är nödvändig.
Flow är en dynamisk och flödande yogaform. Yoga-ställningarna hålls under bara några få andetag och binds ihop med olika rörelsesekvenser. Till skillnad från Ashtanga yoga är serierna inte fasta, utan varierar från gång till gång.
Vår Flow på lunchen passar även nybörjare - men en viss yogavana är bättre :)
Flow är inte en kurs, på den här klassen går du med kort - köp kort i vår shop.
Vår hathayoga är balanserande & läkande stillsam yoga, som alltid innehåller klassiska yogaställningar (asanas) huvudsakligen från Kaivalyadham-traditionen, andningsövningar (pranayama), och tacksägelse (meditation). Varje klass avslutas med en restorative-position, kombinerad med en lång guidad djupavspänning (yoga nidra).
Introduktion till Mysore ( Mysore = traditionell individuellt anpassad undervisningsstil och de klasser vi har flest av på schemat).
Förutom att träna in ordningen på serien, så att du kan gå på vanlig Mysore-klass eller yoga hemma, får du även tips och råd om hur det fungerar på Mysore och vad man ska tänka på. Här får du också känna på hur det är att få mycket mer individuell hjälp & assistans, jämfört med på vanlig ledd klass.
Vi tar paus med Mysore-intro som terminskurs, eftersom vi tycker att den passar allra bäst i ett kort och intensivt format - håll utkik under workshops i shopen för aktuella datum :)
Yoga lugn är mjuk & långsam men ändå lite mer dynamisk ashtanga-inspirerad yoga, där vi arbetar med andning, bålstabilitet, rörlighet och balans. Vi använder oss av s.k. props, dvs block, bälten och filtar, för att hitta rätt i och anpassa de olika positionerna. Varje klass avslutas med en lång guidad djupavspänning (yoga nidra).
Ashtanga yoga Full Primary Series = hela första serien. En helt ledd klass, där vi tränar på andning, rytm, vinyasa och stamina. Full Primary passar bäst för dig som gått regelbundet på Mysore ett tag – men alla är välkomna :)
Vi har Full Primary som regelbundet återkommande temaklass - håll utkik efter nästa datum på startsidan :)
Ledd Ashtanga passar bäst för dig som yogat förut, men alla är välkomna. Klassen motsvarar ungefär Ashtanga 2 och innehåller alltid solhälsningar, stående ställningar och nedvarvning. Utöver det kan serien variera, beroende på grupp, lärare och längd på klassen.
Ledd Ashtanga är en drop in-klass, inte en kurs: Du går på den med kort - köp kort i vår shop.
Om du inte har gjort Ashtangayoga tidigare, rekommenderar vi dig att börja med en nybörjar-intro :)
På YinYang yoga kombinerar vi mer dynamiska sekvenser med stillhet och passiv stretch. Klassen bäst för dig med någon form av yogavana - men alla är välkomna. Om du aldrig yogat förut rekommenderar vi dig att börja med vår nybörjar-intro :)
Yin Yang yoga är inte en kurs utan en drop in-klass som du går på med kort - köp kort i vår shop.
Utöver det ordinarie schemat brukar vi några gånger per år ha olika typer av temaklasser, fördjupningskurser och workshops med gästlärare. Vi annonserar ut dem under workshops i vår shop.
Trivs du inte med grupp-aktiviteter? Passar tiderna på vårt ordinarie schema inte dig? Missade du kurs-starten och vill inte vänta till nästa omgång? Har du kört fast och behöver tips & råd? Har du specifika områden du vill fördjupa dig i? Då kanske en privatlektion passar dig?
Vi skräddarsyr individuell yoga & personlig träning efter dina önskemål. Du kan välja mellan både dynamiska och mer stillsamma yogaformer, yogaställningar, andningsövningar, mantrasång och djupavspänning. Antingen i våra lokaler, hemma hos dig eller på din arbetsplats.
Priset beror lite på hur många privatlektioner du bokar, hur ofta du vill yoga, vem som är lärare och om du vill att vi ska komma hem till dig. Ta kontakt med oss och berätta vad du är ute efter, så återkommer vi med prisuppgift och mer information.
Yoga har många positiva effekter på hälsa och energinivå: Inte minst så stärker yogan immunförsvaret och motverkar stress. Vi erbjuder företagsyoga som friskvård, vid såväl enstaka tillfällen såsom konferenser & kick-offer, som under löpande veckokurser. Antingen ute hos er eller i vår studio.
Hos oss kan ni välja på ett brett utbud av yogaformer: Allt från dynamiska eller stillsamma yogaställningar till andningsövningar och djupavspänning (ashtangayoga, vinyasa flow, yinyoga, yoga på stol, hatha yoga m.fl.). Våra lärare är kunniga, erfarna och vidareutbildar sig kontinuerligt.
Kontakta oss med era önskemål, så återkommer vi med prisuppgift och mer information.