Ashtanga Yoga enligt Sri K. Pattabhi Jois´ tradition

av Annie Grover Pace

Yoga är en livsfilosofi, som även har potential att frambringa en vibrerande hälsosam kropp och själ. Utförd i sin korrekta ordningsföljd leder ashtangayoga gradvis utövaren till återupptäckten av sin fulla potential på alla plan av det mänskliga medvetandet – fysiskt, psykiskt och andligen. Genom denna övning i korrekt andning (Ujjayi Pranayama), ställningar (asanas) och fokuseringspunkter (dristi), får vi kontroll över sinnena och en djup medvetenhet om vårt inre. Upprätthåller man denna disciplin regelbundet och hängivet blir resultatet en stabil kropp och själ.

”Ashtanga” betyder ordagrant åtta grenar. De beskrivs av Patanjali som Yama (återhållsamhet), Niyama (disciplin), Asana (ställningar), Pranayama (andningskontroll), Pratyahara (tillbakadragande av sinnena), Dharana (koncentration), Dhyana (meditation), Samadhi (kontemplation/djup meditation). Dessa grenar bär upp varandra. Asanaträning måste etableras för en korrekt utövning av pranayama och är nyckeln till utvecklingen av yamas och niyamas. När dessa fyra externt orienterade delar är fast förankrade, kommer de fyra sista internt orienterade delarna med tiden att utvecklas av sig själva.

”Vinyasa” betyder andnings-synkroniserad rörelse. Andningen är denna disciplins hjärta, som sammanfogar asana till asana i en exakt ordning. Genom att samordna rörelse med andning samt utöva Mula- och Uddiyana Bandhas (lås), skapas en intensiv inre värme. Denna värme renar muskler och organ genom att driva ut oönskade gifter och frigöra välgörande hormoner och mineraler, vilka kan nära kroppen när svetten masseras tillbaka in i huden. Andningen reglerar vinyasan och säkerställer en effektiv blodcirkulation. Resultatet blir en lätt, stark kropp.

Det finns tre grupper av serier i ashtangayoga-systemet. Den Första Serien (Yoga Chikitsa) avgiftar och rättar till kroppen. Fortsättningsserien (Nadi Shodana) renar nervsystemet genom att öppna och rensa energikanalerna. De Avancerade Serierna A, B, C och D (Sthira Bhaga) integrerar styrka och grace, då högre nivåer av flexibilitet och ödmjukhet erfordras. Varje nivå måste utvecklas helt och fullt innan man går vidare till nästa och ställningsordningen bör följas noggrant. Varje ställning förbereder för nästa och bygger upp den styrka och balans som behövs för att gå vidare.

ANDNING: Den röda tråden av djup, jämn andning i ashtangayoga-systemet kan inte överbetonas. När andning föder aktion och aktion föder position, blir varje rörelse mjuk, exakt och fulländat balanserad. ”Andning är Liv”, enligt Sri T. Krishnamacharya och Sri K. Pattabhi Jois lära. Andning är vår mest fundamentala och livalstrande handling och innehåller en gudomlig essens: utandning en rörelse mot Gud och inandning inspiration från Gud. Vår sista handling i livet är att andas ut, något som i grund och botten är vårt slutliga och totala överlämnande till Gud.

PRAKTIK: Det sägs att där det inte krävs någon insats finns det ingen vinst. Styrka, uthållighet och svett är unika aspekter i denna traditionella Yoga, till synes motsatsen till västvärldens uppfattning om Yoga. Denna krävande träning erfordrar en ansenlig insats och tappar in livsenergi som cirkulerar genom hela kroppen, vilket stärker och renar nervsystemet. Sinnet blir då klart, rent och exakt och, enligt sri K. Pattabhi Jois,: ”Varthelst du ser så ser du Gud”. Endast genom träning kommer vi att inse sanningen i vad vår guru ofta säger: ”Allt är Gud”.

*************

Vänligen observera vikten av att lära sig ashtanga-metoden hos en traditionellt skolad lärare. Endast en kvalificerad lärare kan tillhandahålla den nödvändiga vägledning som behövs för att garantera en säker, stabil utveckling utan varken kroppsliga eller själsliga skador!

©Denna information har generöst tillhandahållits med Sri K. Pattabhi Jois´ godkännande. Vänligen respektera dess autenticitet och distribuera den endast i oförändrad form.

English original version here